Descubra quais são as formas naturais para ajudar na ovulação e conceber com sucesso
Um casal só é considerado infértil depois de um ano de tentativas de engravidar sem sucesso. É um período em que vale olhar para a tabelinha de dias fertéis ou recorrer a métodos naturais para engravidar antes de buscar ajuda de um especialista em Reprodução humana. Mas, se a mulher tem idade acima de 35 anos este prazo já diminui para 6 meses ou até deve-se buscar uma ajuda imediata quando acima de 38 anos.
Nesse artigo você vai ver alguns dos métodos mais comuns e naturais para aumentar as chances de uma gestação, confira.
Faça exercícios físicos
Praticar atividades físicas de maneira regular traz efeitos positivos na saúde como um todo, ajudando as pessoas a controlar o peso e melhorar o humor. Na mulher os exercícios orientados adequadamente também favorecem a um bom equilíbrio hormonal. Portanto, experimente realizar exercícios como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar por pelo menos 30 minutos diariamente. Essa rotina pode te surpreender! Tenha uma dieta saudável uma alimentação saudável é baseada em produtos como carnes magras, peixes, frutas, vegetais e grãos integrais. Para quem quer engravidar é uma boa ideia também consumir alimentos ricos em nutrientes importantes novamente para a criação de um ambiente de equilíbrio nas funções do organismo e assim no meio ambiente ovariano.
É importante a reposição de ácido fólico, ferro e vitamina B12. Você também deve incluir no seu cardápio diário alimentos ricos em ômega 3 como salmão, atum e outros peixes. Namore bastante para aumentar as suas chances de engravidar, é importante realizar relações sexuais durante o período fértil, que se estende desde os cinco dias antes da ovulação até um dia depois dela. É recomendado que você mantenha relações regulares neste período fértil, uma vez que é mais propenso a produzir óvulos com maior chance de fecundação. Aumente o consumo de vitaminas. Uma boa maneira de potencializar suas chances de engravidar é considerar o uso de alimentos e suplementos ricos em vitaminas, como complexo B, ácido fólico, zinco e vitamina D. Essas substâncias contribuem para a regulação hormonal, aumentam a energia e promovem a absorção adequada de nutrientes dos alimentos.
Além disso, tomar multivitaminas, diariamente, pode assegurar as condições necessárias para que o seu organismo desenvolva uma gravidez. Relaxe e reduza o estresse reduzir o estresse e a ansiedade podem melhorar suas chances de engravidar. Por isso, reserve algum tempo durante o mês para se manter o mais tranquila possível, pois a qualidade da relação tem um grande impacto na fertilidade. Reserve momentos durante o dia para alongar, meditar ou praticar atividades que possam reduzir o nível de cortisol no seu corpo – a liberação desse hormônio deixa você se sentindo mais relaxada