Mais um Dia Internacional da Mulher vem aí e por que não aproveitar a data para ficar por dentro dos principais cuidados que envolvem a saúde feminina?
Com a correria do dia a dia, algumas questões podem ser deixadas de lado, por isso, o Dr. Marcelo Marinho, ginecologista, reuniu as mais importantes para você nunca se esquecer que a sua saúde está acima de qualquer coisa. Confira!
Ter uma alimentação saudável
A alimentação saudável deve fazer parte da vida da mulher desde criança. Esse bom hábito ajuda na redução de fatores de risco para o sobrepeso, a hipertensão e o diabetes.
Cuidar da saúde mental
Nem sempre é uma tarefa fácil para a mulher viver em uma sociedade onde, cada vez mais, exige-se certos padrões de beleza e de comportamento, em especial, no ambiente de trabalho, como também em casa, vivendo a dupla jornada. Assim, o ginecologista recomenda atenção aos sintomas que podem sugerir transtornos que necessitam de cuidados especiais como ansiedade, depressão, estresse entre outros.
Tenha um tempo só para você
Reconhecer as diversas situações do cotidiano, tarefas, hobbies, enfim, tudo o que direta ou indiretamente possa transmitir algum tipo de prazer e realização pessoal, focando em um melhor sentimento de autoestima.
“Entre todos eles, destaco a sexualidade, em seu contexto mais amplo, sendo muito importante o conhecimento do próprio corpo. A saúde sexual é essencial para as mulheres atingirem um adequado equilíbrio emocional”, reforça Dr. Marcelo.
Métodos contraceptivos e planejamento reprodutivo
Os métodos contraceptivos devem ser escolhidos sempre de forma individualizada considerando-se a idade, características físicas e fatores de risco específicos. Ainda é fundamental ter um planejamento reprodutivo. Converse sempre com o seu médico!
Exames de rastreamento de doenças sérias
Estar atenta aos exames de rastreamento de sérias doenças, como os cânceres de colo uterino e de mama, por exemplo, é primordial. O médico informa que, segundo recomendações do Ministério da Saúde, o exame preventivo deve ser iniciado aos 25 anos de idade para o rastreio do câncer de colo de útero, até os 65 anos de idade. Já para a mamografia, o rastreamento é o método de escolha. Mulheres entre 50 e 69 anos precisam ser submetidas a cada dois anos, além do exame físico, pelo ginecologista, a cada ano.
Atenção especial para as IST (Infecções Suxualmente Transmissíveis)
Diversos agentes virais, bacterianos e outros micro-organismos são responsáveis pelas enfermidades conhecidas como Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST). Em seu conjunto, podem ser transmitidas pelo contato íntimo, sendo a camisinha a principal forma de proteção à essas patologias, como também para evitar uma gravidez indesejada.
Para as grávidas: não se esqueçam do pré-natal
Esse acompanhamento deve ser realizado e conduzido por equipe experiente que permita e assegure que haja um parto adequado e seguro para cada paciente, sempre respeitando suas expectativas.
Cuidados gerais de saúde
Praticar exercícios físicos regularmente, não exagerar no consumo de sal e de doces e dar foco em alimentos saudáveis.
“Como vivemos em um país tropical, é sempre útil a lembrança da ingestão de água, além de evitar o fumo e o uso exagerado de bebidas alcoólicas”, finaliza o ginecologista.
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