Descubra quais são as formas naturais para ajudar na ovulação e conceber com sucesso
Um casal só é considerado infértil depois de um ano de tentativas de engravidar sem sucesso. É um período em que vale olhar para a tabelinha de dias fertéis ou recorrer a métodos naturais para engravidar antes de buscar ajuda de um especialista em Reprodução humana. Mas, se a mulher tem idade acima de 35 anos este prazo já diminui para 6 meses ou até deve-se buscar uma ajuda imediata quando acima de 38 anos.
Nesse artigo você vai ver alguns dos métodos mais comuns e naturais para aumentar as chances de uma gestação, confira.
Faça exercícios físicos
Praticar atividades físicas de maneira regular traz efeitos positivos na saúde como um todo, ajudando as pessoas a controlar o peso e melhorar o humor. Na mulher os exercícios orientados adequadamente também favorecem a um bom equilíbrio hormonal . Portanto, experimente realizar exercícios como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar por pelo menos 30 minutos diariamente. Essa rotina pode te surpreender!
Tenha uma dieta saudável Uma alimentação saudável é baseada em produtos como carnes magras, peixes, frutas, vegetais e grãos integrais. Para quem quer engravidar é uma boa ideia também consumir alimentos ricos em nutrientes importantes novamente para a criação de um ambiente de equilíbrio nas funções do organismo e assim no meio ambiente ovariano. É importante a reposição de ácido fólico, ferro e vitamina B12. Você também deve incluir no seu cardápio diário alimentos ricos em ômega 3 como salmão, atum e outros peixes.
Namore bastante para aumentar as suas chances de engravidar, é importante realizar relações sexuais durante o período fértil, que se estende desde os cinco dias antes da ovulação até um dia depois dela. É recomendado que você mantenha relações regulares neste período fértil, uma vez que é mais propenso a produzir óvulos com maior chance de fecundação. Aumente o consumo de vitaminas. Uma boa maneira de potencializar suas chances de engravidar é considerar o uso de alimentos e suplementos ricos em vitaminas, como complexo B, ácido fólico, zinco e vitamina D. Essas substâncias contribuem para a regulação hormonal, aumentam a energia e promovem a absorção adequada de nutrientes dos alimentos. Além disso, tomar multivitaminas, diariamente, pode assegurar as condições necessárias para que o seu organismo desenvolva uma gravidez.
Relaxe e reduza o estresse. Reduzir o estresse e a ansiedade podem melhorar suas chances de engravidar. Por isso, reserve algum tempo durante o mês para se manter o mais tranquila possível, pois a qualidade da relação tem um grande impacto na fertilidade. Reserve momentos durante o dia para alongar, meditar ou praticar atividades que possam reduzir o nível de cortisol no seu corpo – a liberação desse hormônio deixa você se sentindo mais relaxada